Staande hoogtesprong (Vertical jump)
Deze test wordt gebruikt voor de evaluatie van de explosieve kracht. De test moet met schoenen uitgevoerd worden. De staande hoogtesprong kan zowel binnen als buiten op het terrein afgenomen worden.
Opgepast
Een goede warming-up is vereist.
Uitgebreide uitleg
De speler stelt zich op met zijn flank naast een krijtbord.
Eerst wordt de reikhoogte bepaald. Hierbij reikt de speler zo hoog mogelijk met 1 arm in de lucht en dit met beide aaneengesloten voeten tegen elkaar op de grond.
Deze hoogte wordt genoteerd.
De speler probeert nu zo hoog mogelijk te springen en het bord met platte hand te raken. Hierbij mag hij/zij enkel door de knieën buigen en gebruik maken van de armen. De handen worden met magnesium ingewreven om een duidelijke afdruk te kunnen zien op het bord.
De test moet driemaal uitgevoerd worden en de beste poging telt.
De score wordt uitgedrukt in centimeter.
De hoogte (score) = spronghoogte - reikhoogte.
Voorbeeld:
reikhoogte = 168 cm, spronghoogte = 210 cm, dan krijgt de speler een score van 210 - 168 = 42.
Benodigdheden
1 krijtbord.
Meetlint.
Magnesium.
Schrijgerief.
Opmerkingen
Het is niet toegelaten om een voorhupje te doen.
Scoretabel voor de vertical jump test
| Score's per leeftijdscategorie (cm.) | |||||||
| Leeftijd | Onvoldoende | Zwak | Voldoende | Goed | Zeer goed | Uitstekend | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| -12 | < 23 | 23 - 27 | 28 - 31 | 32 - 34 | 35 - 36 | > 36 | |
| -13 | < 26 | 26 - 29 | 30 - 32 | 33 - 36 | 37 - 38 | > 38 | |
| -14 | < 29 | 29 - 32 | 33 - 36 | 37 - 39 | 40 - 42 | > 42 | |
| -15 | < 31 | 31 - 35 | 36 - 40 | 41 - 43 | 44 - 46 | > 46 | |
| -16 | < 33 | 33 - 38 | 39 - 44 | 45 - 47 | 48 - 51 | > 51 | |
Ref.: Eurofit Physical Fitness Test Battery (devised by the Council of Europe since 1988).
