De staande vertesprong (Standing broad Jump)

Deze test wordt gebruikt om de explosieve kracht te evalueren. De test moet met schoenen uitgevoerd worden.

Opgepast

Een goede warming-up is vereist.

Uitgebreide uitleg

• De speler stelt zich op met zijn voeten achter de afstootlijn en met zijn benen lichtjes gespreid.

• De speler springt zo ver mogelijk en dit door zijn knieën te buigen en zijn armen naar achteren en dan naar voren te zwaaien.

• Hij moet op zijn beide voeten landen. Afstand wordt gemeten vanaf de afstootlijn tot aan de landingsplaats van de hielen.

• De test moet tweemaal uitgevoerd worden en de beste score telt.

• De score wordt uitgedrukt in centimeter.
  Voorbeeld: een speler springt 156 cm dan is zijn score 156.

Benodigdheden

• 1 slipvrije mat, hard oppervlak. Of eventueel een zandbak waar speler in terecht komt.

• Meetlint.

• Krijt om afstand op de mat aan te duiden.

• Schrijgerief.

Opmerkingen

• Bij het ongelijk neerkomen van de hielen telt de kortste afstand.

• Indien de speler achteruit valt dan krijgt hij een bijkomende poging.

Scoretabel voor de standing broad jump test

Ref.: Eurofit Physical Fitness Test Battery (devised by the Council of Europe since 1988).