Tempo Shuttle Run 300 meter test
De Tempo shuttle run test wordt gebruikt voor de evaluatie van het a-cyclisch anaërobe uithoudingsvermogen. De test wordt afgenomen op het veld met voetbalschoenen.
Opgepast
De test is niet geschikt voor mensen die geen of zeer weinig lichaamsbeweging hebben. Neem geen onnodige risico’s en bij twijfel over uw gezondheidstoestand ga dan eventueel eerst langs bij uw dokter.
Een goede warming-up is vereist.
Uitgebreide uitleg
Plaats 6 kegels elk op een afstand van 10 meter van elkaar.
Op signaal dient de speler zo snel mogelijk de 300 meter af te leggen. (10,20,30,40 en 50 meter heen en terug).
Bij het keren moet de speler rond de kegel lopen.
Deze test wordt éénmaal uitgevoerd.
De score wordt uitgedrukt in seconden.
Voorbeeld: een tijd gelopen van 1 min 5 seconden krijgt een score van 65.
Benodigdheden
6 kegels. (meter)
Chronometer (horloge).
Fluitje.
Schrijgerief.
Opmerkingen
Deze test is niet geschikt voor jonge voetballertjes. (verzuring)
Maak gebruik van goed schoeisel waardoor snel wenden en keren mogelijk is.
Scoretabel
| Score's per leeftijdscategorie (sec.) | |||||||
| Leeftijd | Onvoldoende | Zwak | Voldoende | Goed | Zeer goed | Uitstekend | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| -12 | > 90 | 90 - 84,1 | 84,1 - 79 | 79 - 75,2 | 75,2 - 73 | < 73 | |
| -13 | > 84 | 84 - 80,9 | 80,9 - 76,4 | 76,4 - 73 | 73 - 70,9 | < 70,9 | |
| -14 | > 81,9 | 81,9 - 78 | 78 - 74 | 74 - 71 | 71 - 69 | < 69 | |
| -15 | > 81,2 | 81,2 - 75,8 | 75,8 - 72 | 72 - 68,7 | 68,7 - 66 | < 66 | |
| -16 | > 78,7 | 78,7 - 72,7 | 72,7 - 68,9 | 68,9 - 66 | 66 - 63,6 | < 63,6 | |
Referentie Decock & Demeestere, 1999
